Bolo de caneca em pó · Lançamento em breve
Sabe a sobremesa ... Mas é rico em proteína, fibra e vitamina C.
- 1 Junta 60 ml de água
- 2 Micro-ondas: 3 minutos
- 3 Pronto a comer
Juntas água, levas ao micro-ondas e, em 3 minutos, tens um bolo quentinho numa caneca. Feito com 13 alimentos que tu conheces.
Repetição a repetição
Os benefícios
É feito de frutas, legumes, sementes e proteínas de origem vegetal. Não gostas de legumes? Como assim? Destes vais gostar, prometido!
Imunidade
- Vitamina CAlto teor
- Vitamina AFonte
- CobreFonte
A vitamina C, a vitamina A e o cobre contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário.
Vem da acerola, da cenoura e das nossas sementes de abóbora.
Menos cansaço
- Vitamina CAlto teor
A vitamina C contribui para a redução do cansaço e da fadiga.
Da acerola e das extraordinárias groselhas-pretas. Nada mau, para um par de bagas!
Músculo
- ProteínaAlto teor
- PotássioFonte
As proteínas contribuem para a manutenção da massa muscular.
O potássio contribui para o normal funcionamento muscular.
Da ervilha, das sementes de abóbora, da beterraba e da banana.
Ossos
- ProteínaAlto teor
- ManganêsFonte
- FósforoFonte
As proteínas, o manganês e o fósforo contribuem para a manutenção de ossos normais.
Da ervilha, do farelo de aveia e das sementes de abóbora.
Benefícios obtidos com uma dose por dia. Parte de uma alimentação variada e equilibrada. E de um estilo de vida saudável.
De onde vem isto? Encontra todos os nossos ingredientes em baixo.
- Pronto em 3 minutos
- Uma caneca
- 60 ml de água
- Só precisas de água
- 13 alimentos que reconheces
- Sem forno, quase sem loiça
Como funciona
Do pó ao bolo em 3 minutos.
Prontinho a comer.
Fofo e quentinho, uma sobremesa. Bom apetite!
Amanhã? Repetes.
Um presente
Temos uma surpresa para ti.
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Quem já provou
Não acredites só em nós.
4,7 de 5
Apreciação geral
Sabor 4,2 · Preparação 4,8
média das 9 notas dadas
Liliana Ricardo
Head of CX e entusiasta de basquetebol · Trofa
Ver fotoConfesso que estava bué cética: isto é too easy para ficar bom. E surpreendeu-me muito, muito, muito. Ficou bem cozido mas ainda húmido, com aquela crostazinha em cima. Para mim, o que se destaca é claramente a textura; o sabor é bom, é fixe, mas não é o que se destaca. E aqueles pedacinhos, completamente inesperados, aquela crocância no meio... adorei. Funcionou super bem com aquela vontade de docinho. E a cor fica bué gira, os olhos também comem.
Transcrito de uma mensagem de voz.
Pedro Rolim
Engenheiro mecânico e triatleta · Mafra
Ver fotoProvado e aprovado! Fica com uma consistência muito boa. O sabor é top: não enjoa, faz querer comer mais. Experimentei com mel, há um ingrediente muito agradável, não consegui identificar qual é. Gostei mais disto do que os mugcakes que costumo fazer com ovo e leite. O cheiro durante o microondas ficou intenso e pensei que fosse saber muito a sementes. Mas nada disso!
Sofia Grácio
Educadora de infância · Vila Real
Ver fotoMuito bom E nao estou a dizer isso so para parecer bem Fica mesmo bom
João dos Santos
Gestor e atleta de ginásio · Ericeira
Ver fotoExperimentei 3 minutos no microondas e ficou com uma consistência de bolo, acrescentei chocolate preto por cima quando ainda estava quente e acaba por derreter. Parece que estou a comer uma sobremesa.
Justus
Gestor de marketing e cozinheiro preguiçoso assumido · Munique
Ver fotoFinalmente!! Experimentei Pus um «chocolate proteico» por cima com um bocadinho de bolacha lá dentro Incrível!!! Gostei mesmo É impressionante como sabe e cheira bem. A textura também é muito boa Gostei mesmo! Já estou a pensar em fazer outro haha
Traduzido do inglês.
Bruna Silva
Dentista · Aveiro
Ver fotoSnack nutritivo, saboroso, fácil e rápido de fazer. O cheiro pode parecer intenso, mas engana! Sabor muito interessante e viciante (no bom sentido 😊). O bolo de caneca simples é a minha forma preferida de preparação, mas se juntarmos um quadrado de chocolate negro... Uau, temos uma mega sobremesa, saudável e nutritiva. Super recomendo! 🤩
João Ponte
Motorista e ciclista amador · Mafra
Ver vídeoA versão do João: claras e agave.
Na minha opinião este snack é mesmo muito bom: tem sabor, tem textura e sabe muito bem.
João Silva
Coach de saúde e longevidade · Torres Vedras
Ver fotoSuper prático de fazer, sabor bem interessante e crocante e muito nutritivo. Gostei muito do bolo de caneca que fiz no microondas.
J. Hartmann
Engenheira de software · Munique
Ver fotoFicou mais parecido com uma bolacha, porque o fiz numa taça bastante grande, e isso até gostei muito: batia certo com o meu «o que vês é o que tens», tanto na forma como na consistência 👍 e também com os pedacinhos que estão no pó / na bolacha, como pedaços de chocolate numa bolacha. De sabor, é bom. Muito frutado. Algumas dentadas eram um pouco mais amargas, mas não de forma negativa. Imagino que combine muito bem com chocolate, mas ainda não experimentei: desta vez provei a versão simples. A minha mãe também gostou 😉
Traduzido do inglês.
Laia Monells
Praticante regular de HYROX · Munique
Ver fotoMuito saboroso […] Se estás à espera de algo super doce, tipo guloseima, talvez este não seja o produto para ti. Dou-lhe 8/10. Sabe bem […] A única razão para não lhe dar uma nota mais alta é que ainda estou a aperfeiçoar a forma de o preparar. Porque das últimas vezes, não sei como, acabou espalhado pelo micro-ondas todo!
Nota da Repeat: a Laia fez a olho e... foi água a mais! Com os 60 ml da receita, fica no ponto.
Traduzido do inglês.
Bárbara Sequeira
Enfermeira · Gaia
Preparação fácil e rápida. Snack nutritivo com sabor agradável e prático. Não gosto de beterraba. Sabe ligeiramente a beterraba, mas gostei. Ideal para o sweet tooth sem grande culpa. Ajuda a combinação com chocolate negro 👌✨
Nelson Fernando
Personal trainer · Algueirão
O sabor, continua, a não ser do meu gosto pessoal mas está muito mais saboroso, 7. Preparação, mistura muito fácil, 10. No geral, do meu agrado, fácil de preparar, sabor agradável e como lanche deixou-se saciado, sólido 8,5.
Ricardo Reis
Lojista e gym regular · Ericeira
Snack com sabor não muito forte, o que ajuda para não enjoar, mas saboroso. Fiz com leite de amêndoa e 2mins e 30 no microondas ficou no ponto. Experimentei com papel vegetal para comer mais tarde e funciona na perfeição. Com a dose recomendada não me senti totalmente saciado.
Quem provou? Amigos, conhecidos e pessoas interessadas a quem pedimos opinião. Receberam amostras antes do lançamento e um só pedido: honestidade, não simpatia. Publicamos as opiniões como as recebemos, as boas e as menos boas (algum corte fica assinalado com […]). De quem provou duas vezes, mostramos a mais recente.
Porque existe a Repeat
Bom o suficiente para repetir.
Há 13 anos que o treino e a comida fazem parte da minha vida. E há quase tanto tempo que os snacks «saudáveis» me desiludem: ou estão cheios de aditivos e de açúcar, ou são feitos de coisas boas e não sabem a nada...
Acredito que muita gente nunca teve uma boa porta de entrada para comer bem. Se calhar não é que não gostes de cenoura. Se calhar só não gostas de cenoura cozida. E se a cenoura viesse num bolo?
Para muita gente, a Repeat pode ser só o primeiro passo: descobrir que, afinal, gostas de beterraba, de cenoura, de aveia. E a partir daí, quem sabe, juntar mais fruta e legumes ao resto do dia.
Não prometemos milagres. Uma refeição, sozinha, não muda nada; o que conta são os hábitos que repetes. Por isso lhe chamámos Repeat: tem de ser bom o suficiente para quereres repetir.
Filipe LealCofundador da Repeat
Perguntas
Dúvidas frequentes
Não tenho balança nem copo medidor. Como meço?
Vamos com uma colher de sopa! Uma dose de 30 g de pó corresponde, aproximadamente, a 2 colheres bem cheias, como na foto.
Para a água, começa com 5 colheres de sopa cheias e mexe bem. Ainda há pó seco ou a massa está demasiado espessa? Junta a sexta colher aos poucos. Procuramos uma massa cremosa, com todo o pó bem misturado.
Como as colheres variam de tamanho, espreita o vídeo no topo da página: mostra-te a textura desejada antes de ir ao micro-ondas.
O meu micro-ondas é mais fraco (ou mais forte). Quanto tempo ponho?
A nossa referência é cerca de 3 minutos a 700-800 W. Se conseguires regular a potência, começa por aí.
Com uma potência maior, poderá precisar de menos tempo; com uma menor, de mais tempo. Se o centro ainda tiver massa por cozer, acrescenta 30 segundos de cada vez.
Deixa repousar cerca de 1 minuto antes de comer.
Não tenho micro-ondas. Posso fazer de outra forma?
Sim! A nossa alternativa favorita é o forno: cerca de 15-20 minutos a 180 °C.
Demora um pouco mais e fica com uma textura mais densa, ao estilo brownie. É uma boa opção para preparar várias porções de uma vez.
Dica: espalha a massa num tabuleiro, deixa arrefecer depois de cozer e corta em cubinhos.
Posso fazer duas doses de uma vez?
Podes preparar duas doses, claro! No micro-ondas, recomendamos cozer uma de cada vez, para conseguires um resultado mais consistente.
Para várias porções ao mesmo tempo, experimenta a opção de forno descrita na pergunta «Não tenho micro-ondas. Posso fazer de outra forma?».
Que caneca devo usar?
Os nossos provadores têm feito snacks top utilizando desde a caneca tradicional até ao prato raso. De onde saiu uma belíssima «panqueca»!
Usa sempre um recipiente próprio para micro-ondas, sem metal, e deixa espaço para a massa crescer. A forma do recipiente e a altura da massa podem mudar o tempo de cozedura, por isso acompanha as primeiras experiências.
Experimenta vários formatos e conta-nos como é que gostaste mais!
Achei pouco doce. Posso ajustar?
Claro! Fizemo-lo apenas ligeiramente doce de propósito: é mais fácil juntar do que tirar. E cada paladar é diferente.
Gostas mais doce? Experimenta misturar uma colher de chá de mel, ou deixar derreter um quadrado de chocolate negro no bolo ainda quente.
Os valores nutricionais e os benefícios que indicamos são os do bolo feito só com água.
Tem alergénios?
A receita inclui farelo de aveia. A Repeat ainda não está validada como um produto sem glúten.
A informação sobre possíveis vestígios de outros alergénios ainda está por confirmar. Se tens uma alergia alimentar ou doença celíaca, espera pela informação completa antes de provar. Publicamo-la aqui assim que a tivermos.
Pergunta pelo ingrediente; não precisas de nos falar da tua saúde.
Dúvidas sobre um ingrediente? Escreve-nos: hello@repeatsnacks.com
Quanto vai custar?
O preço ainda não está definido. Estamos a fazer as contas. Queremos ingredientes bons e um preço que dê para repetir.
Partilhamos o preço assim que estiver definido.
Quero provar
Ainda não está à venda.
Estamos a escolher as primeiras pessoas que vão provar o bolo e dizer-nos o que acham. Deixa o teu e-mail. Se fores uma das pessoas escolhidas, recebes o convite. Se não, sabes do lançamento antes de toda a gente.