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Truque 1 / 5

A palavra grande

As palavras grandes do pacote costumam ser cinco coisas. Sabes quais são as duas que mais merecem a tua atenção?

Frente de uma granola, a preto e branco, com as cinco palavras grandes numeradas: 1 MAXI, 2 granola, 3 crocantes, 4 o nome da gama e 5 mel. O nome da gama e a palavra Mel estão circulados a vermelho.
Visto na prateleira Uma granola com um nome que sugere desporto. As cinco palavras grandes estão neste pacote.
  1. O tamanho diz quanto, não o quê. Ex.: MAXI, pack familiar, +25% grátis.
  2. O tipo de produto diz o que é, não como é. Ex.: granola, bolachas, fiambre.
  3. Um adjetivo é uma promessa. Ex.: crocante, delicioso, doce.
  4. O nome é só um nome. Ex.: Vital, Original, Premium, Clássico.
  5. Um ingrediente tem de estar na lista. Ex.: mel, morango, peru, chocolate. Mas quanto?

As duas que merecem mais atenção: nomes e ingredientes.

Mais à frente: uma alegação, como “light”, tem regras apertadas. Vê o truque 4.

Se foi um nome a chamar-te à atenção, não decidas por aí. Concentra-te nos ingredientes. Aqui: “Mel”, já lá vamos.

Este guia ensina-te a ler e a comparar rótulos. Não diz que um alimento é bom ou mau, e não substitui o acompanhamento de um(a) nutricionista. A escolha certa depende do produto no seu todo, de quanto comes, de quantas vezes, e de ti.

Revisão técnica de conteúdos: Sofia Beirão, nutricionista (cédula profissional 6154N). Versão 2.2 do guia.

Embalagens fotografadas em agosto de 2026; algumas imagens de lojas online, consultadas a 30 de setembro de 2026. As marcas podem mudar receitas e valores: confirma sempre a embalagem que tens na mão.

As fontes, página a página

Capa do guia 5 truques para escolher melhor, guia de supermercado, edição açúcar

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